以前のコラムでは
によって空腹を感じることについて
お伝えしました。
今回は外遊びが良い睡眠につながる
お話を紹介します！
【夜にぐっすり寝よう】
来院される保護者の方から
「夜、寝ないんです…」
「夜中まで起きていて朝起きれない…」
というお悩みをよく耳にします。
子どもたちに好きな遊びを聞くと
＂ゲーム・ＴＶ・スマホ＂
と答える子が多いです。
どれも室内遊びで外遊びがないことに
気づかされます。
外でお日様の光を浴びながら
散歩したり、公園で走ったりなど
身体を使ってたくさん遊ぶと
夜には身体が適度な疲労感を覚え
寝つきがよくなります。
そして朝昼に光を浴びることで
覚醒を促すセロトニンという
ホルモンが分泌されます。
このセロトニンが夜に眠気を起こす
メラトニンという『睡眠ホルモン』の
分泌を促してくれる重要な役割を
担っているのです。
外で光を浴びながらしっかり遊んで
十分な睡眠が夜取れると、朝スッキリした
気持ちで起きることが出来ます。
そうすると疲労回復効果があり、
集中力もＵＰ！生活リズムも整います。
十分な睡眠時間を取ることは
心身や脳の発達が著しい幼少期には
特に大切です。
眠っている間に分泌する成長ホルモンは
骨や筋肉を強化し、身体の成長を促すことは
もちろん、疲れを癒し、代謝のコントロール
にも関わってきます。
みなさんもしっかり外で遊び、
しっかり食べて、
しっかり寝ましょう！！
はなふさこどもデンタルクリニックには
子どもから大人までみんなが
開放的に遊べるように広い庭があります。
子どもたちが身体を思いっきり
動かして遊べるように毎月楽しい
イベントを準備しています。
診療が無い方でも
気軽に遊びに来てくださいね♪